ASLINDA BİRİZ
Vata, Pitta ve Kapha — üç farklı doğaya sahip kardeşin hikâyesi.
Bu kitap çocuklara farklılıkların aslında bir bütünün parçası olduğunu, sevgi dolu bir anlatımla gösteriyor.
Aslında Biriz, çocuğunuzun kendini keşfetmesi için küçük bir ayna olabilir. Her çocuk farklıdır ve bu farklılık ne bir eksiklik, ne de düzeltilmesi gereken bir sorundur. Aksine, bu benzersizlik bir hediyedir.
Kitabı Nasıl Kullanabilirsiniz?
Birlikte Okuma
• Karakterlerin duygularını konuşun: "Pitta neden öyle hissetti sence?"
• Çocuğunuzun hangi karaktere benzediğini sorun
• "Bizim ailemizde kim hangi karaktere benziyor?" diye tartışın
• Farklılıklarımızı birleştirince nasıl güçlendiğimizi keşfedin
Sakinleşme Teknikleri
Tartışma Soruları
Kitapta geçen yöntemleri günlük hayatta deneyin:
• Derin nefes alma
• Kıvrık dil nefesi (aşağıda açıklanmıştır)
• Yoga pozları (aşağıda açıklanmıştır)
• Kısa meditasyonlar
• Doğada yürüyüş
• Sen, ailen ve arkadaşların kitaptaki karakterlerden hangisine benziyor?
• Ailendeki kişilerin en belirgin özellikleri nelerdir?
• Farklılıklar ne gibi güzellikler getirebilir?
• Kardeşin/arkadaşın senden farklı olduğunda ne hissediyorsun?
• Sen üzgün olduğunda sana ne iyi gelir?
Kitapta Geçen Yoga Pozları
Kelebek Pozu
Oturarak ayak tabanları birleşik, dizler kanat gibi yukarı aşağı hareket eder. Kalça esnekliği için.
Mum Pozu
üstü, bacaklar yukarı, kalçalar desteklenir. Tersine dönüş, sakinleştirici.
Kedi-İnek Pozu
Dört ayak üzerinde, sırt yukarı-aşağı dalgalanır. Omurga hareketliliği için.
Çocuk Pozu
Dizler üstünde oturarak öne kapanma. Dinlendirici.
Ağaç Pozu
Tek ayak üzerinde denge, bir ayak dengedeki bacağın baldırına dayalı, eller yukarıda. Denge ve odaklanma için.
Savasana
Sırt üstü yatarak tam gevşeme. Her yoga seansının sonu.
Güvenlik: Çocuklar yoga yaparken zorlanmamalı, kendi hızlarında ilerlemeli.
NEFES EGZERSİZLERİ
Derin Nefes
4 e kadar sayarak burnundan nefes al, 4 sayarak nefesi tut, 4 sayarken burnundan nefesi ver.
Kıvrık Dil Nefesi:
Dil kıvrılarak tüp şeklinde, ağızdan serinletici nefes al, tut ve burundan ver. (Genetik olarak herkes yapamaz, alternatifleri deneyebilirsiniz)
Koku Nefesi
Çiçek kokluyormuş gibi burundan derin nefes al, mum üflüyormuş gibi ağızdan ver.
